Pulsometros y frecuencia cardiaca

Ultimamente algunos componentes del grupo se están controlando el tema de la frecuencia cardiaca, y lógicamente se han agenciado un pulsómetro.
Empiezan las primeras dudas, la preocupación al oír sonar el pulsometro, etc.
Hoy, un compañero, al llegar arriba me a comentado, " voy a 220 pulsaciones", a lo que le he respondido, imposible. Le he tomado el pulso y su frecuencia cardiaca era de 100 pulsaciones por minuto. Al rato, marcaba "0", ¿?
Evidentemente, yo no soy el profesional mas indicado para dar aquí clases sobre frecuencia cardiaca, zona aeróbica, arritmias, etc. Pero por mi profesión, estoy muy acostumbrado a monitorizar pacientes, y al manejo de dichos aparatos.
Los pulsometros son aparatos muy útiles, incluso algunos modelos ya hacen el calculo de la FCmax, y de la zona  de frecuencia cardiaca donde hay que mantenerse para que el ejercicio sea efectivo.
Estos aparatos, algunos de ellos muy sofisticados, tienen que ser utilizados creo yo, como una referencia y un complemento a las sensaciones del ciclista
Lo importante es familiarizarse con el aparato y comprender su funcionamiento para no asustarse, ni preocuparse innecesariamente.
A veces, los datos o avisos que recibimos son erroneos, ¿ porque? Pueden ser varios motivos, la batería del pulsometro esta baja, la pila de la banda donde estan los sensores esta agotada, el contacto de los sensores con el cuerpo no es idóneo, etc.
La conclusión a la que quiero llegar es que es importante tener un control del esfuerzo al que obligamos a nuestro corazón, pero no debemos obsesionarnos.
Si tenemos alguna duda sobre nuestra repuesta al  ejercicio hay que acudir al medico, quien si lo cree oportuno nos realizara pruebas diagnosticas ( Electrocardiograma, prueba de esfuerzo, etc ) para descartar posibles patologías.
Creo que el mejor monitor de nuestro cuerpo somos nosotros mismos, con las sensaciones que sentimos a lo largo del ejercicio.
El uso del pulsómetro tiene que ser un complemento que ayude a que ese ejercicio sea lo mas completo y optimo posible, no un aparato que nos indique cuando tenemos que parar o aminorar el esfuerzo porque estamos llegando al limite.
Por ultimo os pongo un link donde te calcula la FCmax, y los rangos de actividad,
CALCULO DE FRECUENCIA CARDIACA

Fango, fango.... y mas fango

Creo que hasta la fecha, nunca me he arrepentido te tomar la decisión de salir, a pesar de que las previsiones meteorológicas fueran adversas y estuviera muy encapotado.
Suele pasar, no se porque razón, que el personal anda un poco "resacoso" después de una quedada, y en esta salida no fue una excepción.
Ayer ya rondaba en mi cabeza hacer una salida aunque fuera corta, y deje un comentario en el Facebook por si alguien picaba, pero no fue así. Mas tarde, mirando el blog del grupo, miki me comento en el chat que pensaba salir con Eduardo, así que quedamos, y rápidamente puse un post-it anunciando la salida.
Al salir de casa, no pintaba muy bien, pero me dirigí hacia el punto de encuentro donde ya estaba Toni esperando dentro de la furgoneta. Al rato llego Miki y poco después aparece Kapax, que había visto el post-it ( una herramienta que funciona ).
Un poco de charla comentado los pormenores de la KDD haciendo tiempo por si aparecía Eduardo, pero no fue así, con lo cual, viendo que el del tiempo se había equivocado de lleno al preveer cielo parcialmente nuboso, decidimos dirigirnos a la zona donde clareaba.
La zona en cuestión era Na Burguesa, y la subida elegida fue el PT3, pero Kapax nos sugiere ir por Son Vida, una alternativa que ninguno de los presentes conocía, al menos en su primer tramo. Al llegar al campo de tiro, aquello era un verdadero barrizal, y la subida por la pista que lleva hasta el cortafuegos, igual.
Las ruedas "rebozadas" de fango hacían lo que podían, pero en mas de una ocasión me obligo a poner pie en el suelo, con lo cual las suelas de los zapatos también se "rebozaron", y no había manera de "calar".
Al llegar al Coll de sa Creu, paramos un momento a comer un poco, cuando de repente empieza a granizar de lo lindo, y nos obliga a cambiar de planes,ya que pensábamos volver por La Vileta.
Volvemos sobre nuestros pasos, pero a mitad de camino, decidimos salir a la carretera y bajar por los atajos. Mas fango.
A la vuelta hemos comentado alguna de las rutas de Jaume, especialmente la ruta 5 y la 10. Las tengo pendientes, a ver si montamos alguna salida conjunta para conocer aquellos parajes.
Resumiendo, una salida con lluvia , granizo y fango, pero que no es inconveniente para pasarlo bien

Aqui las fotos